PRÉPARATION DE COURSE ULTRA-TRAIL

Un accompagnement complet pour structurer ta course

Tu prépares un trail ou un ultra-trail, mais tu ne sais pas par où commencer pour organiser ta course ?

Ou au contraire, tu es déjà entraîné(e), mais il te manque une stratégie claire et adaptée à toi ?

Je t’accompagne dans la préparation complète de ta course trail, en travaillant sur tout ce qui fait la différence le jour J :

  • stratégie,
  • logistique,
  • mental,
  • organisation globale.

Sans programme d’entraînement physique.

Pourquoi la préparation d'un trail ne se limite pas à l'entraînement ?

Tu peux être prêt(e) physiquement, et pourtant vivre une course difficile.

En trail et en ultra-trail, ce qui fait souvent la différence, c’est :

  • la gestion de l’effort,
  • les choix en course,
  • l’alimentation et le matériel,
  • la capacité à s’adapter,
  • le mental.

Et ça, ça ne s’improvise pas.

À qui s'adresse cet accompagnement ?

Cet accompagnement est fait pour toi si :

  • tu prépares ton premier trail long ou ultra-trail,
  • tu veux éviter les erreurs classiques en course,
  • tu manques de clarté dans ton organisation 
  • tu veux une stratégie adaptée à TON fonctionnement,
  • tu veux aborder ta course avec plus de sérénité.

Que tu sois débutant(e) ou expérimenté(e), l’accompagnement s’adapte à ton profil.

Mon approche

Je ne propose pas de méthode toute faite.

Mon rôle est de t’aider à :

  • comprendre ta manière de fonctionner
  • faire des choix cohérents
  • développer ton autonomie
  • préparer une course qui te ressemble

L’objectif n’est pas seulement de finir, mais de vivre une expérience juste et maîtrisée.

Ce que ça va changer pour toi

Avec une préparation structurée :

  • tu sais où tu vas,
  • tu prends de meilleures décisions,
  • tu réduis le stress,
  • tu gagnes en confiance,
  • tu vis pleinement ta course.

Format de l'accompagnement trail et ultra-trail

  • Durée : 6 à 8 semaines
  • En visio/par téléphone 
  • 4 séances individuelles (environ 45 minutes à 1h chacune)
  • Suivi entre les séances (messages/ajustements/exercices sup)

Tarif : 450€

Ce que cet accompagnement n'est pas ❌️

Un plan d’entraînement.

Un suivi physique.

Un coaching sportif.

Un suivi sur course.

Il vient en complément de ton entraînement, pour t’aider à tirer le meilleur de ta course.

Déroulé détaillé

Chaque accompagnement s'adapte au sportif, à son parcours et à son objectif.

Le déroulé ci-dessous donne une vision du cadre, mais les séances restent vivantes, ajustées et personnalisées.

 

Séance 1 – Clarification et cadrage

 

Objectif : mettre de l’ordre et poser les bases

 

  • Présentation du contexte de la course
  • Historique du sportif (expérience, attentes, appréhensions)
  • Clarification de l’objectif réel :
    • finir
    • performer
    • vivre l’aventure
    • se rassurer
  • Identification des doutes, peurs, tensions mentales
  • Premiers repères corporels (fatigue, énergie, zones sensibles)

 

▶️ Le sportif repart avec :

  • Un objectif clair
  • Une vision plus apaisée
  • Un cadre rassurant pour la suite de la préparation

 

Séance 2 – Organisation et stratégie de course

 

Objectif : sécuriser la course et alléger la charge mentale

 

  • Organisation globale :
    • matériel
    • logistique
    • alimentation
    • sommeil
  • Découpage de la course en phases
  • Identification des moments clés (départ, nuit, fatigue, fin)
  • Stratégie d’effort adaptée au profil du sportif
  • Mise en place d’un plan et de solutions alternatives

 

▶️ Le sportif repart avec :

  • Une course plus lisible
  • Moins de charge mentale
  • Une feuille de route claire et rassurante

 

Séance 3 – Préparation mentale et confiance

 

Objectif : stabiliser le mental et renforcer la confiance

 

  • Gestion du stress pré-course
  • Travail sur les pensées parasites
  • Renforcement de la confiance
  • Outils concrets pour traverser les moments difficiles
  • Ancrages simples utilisables pendant la course

 

▶️ Le sportif repart avec :

  • Des outils pratiques et accessibles
  • Une meilleure gestion émotionnelle
  • Plus de calme et de stabilité intérieur

 

Séance 4 – Corps, prévention et ajustements finaux

 

Objectif : arriver juste, physiquement et mentalement

 

  • Lecture des signaux corporels
  • Ajustements finaux (effort, attentes, stratégie)
  • Routines simples de récupération
  • Introduction à l’auto-massage ciblé
  • Préparation mentale de la semaine et du jour J

 

▶️ Le sportif repart avec :

  • Une meilleure compréhension de son corps
  • Des routines simples et efficaces
  • Une vraie sérénité avant le départ